7 Manfaat Olahraga Selain Untuk Menurunkan Berat Badan

[quads id=5]

Ada banyak manfaat dari berolahraga yang bisa kita dapatkan selain untuk menurunkan berat badan. Setiap orang sudah mengetahui bahwa olahraga sangat baik untuk kesehatan.

Walau demikian, tidak semua orang memiliki kesempatan dan mau untuk berolahraga. Padahal olahraga memiliki banyak manfaat untuk menunjang hidup yang lebih baik.

Manfaat Olahraga Selain Untuk Menurunkan Berat Badan

Manfaat olahraga tidak hanya untuk menurunkan berat badan melainkan juga untuk membangun otot. Meskipun olahraga bukan obat untuk semua penyakit yang pernah dikenal manusia, namun, olahraga apabila dikombinasikan dengan diet sehat, tentu bisa menjadi salah satu faktor yang dapat menurunkan resiko terkena berbagai jenis penyakit, mulai dari kanker, diabetes, hingga penyakit jantung.

Manfaat olahraga selain untuk menurunkan berat badan

Berikut adalah 7 manfaat olahraga yang akan anda dapatkan dan mungkin tidak pernah anda sadari.

[1] Meningkatkan rasa percaya diri

Olahraga secara teratur akan meningkatkan rasa percaya diri anda. Karena dengan berolahraga, penampilan fisik anda pun akan meningkat. Selain itu, olahraga juga biasanya dapat meningkatkan prestasi seseorang sehingga membuatnya lebih percaya diri untuk bergaul dan menjadi pusat perhatian. Hal tersebut bisa anda rasakan bahkan sejak anda mulai berolahraga secara teratur.

[2] idur dengan lebih baik

Jika anda merasa kesulitan untuk tidur setiap malam, atau jika anda tidak memiliki tidur yang nyenyak akhir-akhir ini, cobalah salah satu solusi paling murah dan paling menyenangkan yaitu berolahraga. Menurut National Sleep Foundation, olahraga secara teratur dapat membantu penderita insomnia untuk bisa tidur dengan lebih nyenyak dan lebih baik. Mereka disarankan untuk melakukan olahraga pada pagi dan sore hari. Tidak dianjurkan untuk berolahraga beberapa jam sebelum tidur karena justru akan membuat masalah tidur menjadi lebih buruk.

[3] Mengurangi resiko terkena flu

Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga ringan dapat meningkatkan kemampuan sistem kekebalan tubuh melawan infeksi antara 25 hingga 50 persen. Salah satu olahraga paling mudah yang bisa anda lakukan adalah, jalan cepat. Melakukan jalan cepat setiap hari akan secara drastis dapat mengurangi resiko terkena pilek dan flu.

[4] Meningkatkan mood

Manfaat lain yang akan anda dapatkan dengan rajin berolahraga adalah suasana hati yang lebih stabil dan lebih menyenangkan. Ada kebahagiaan tersendiri yang akan anda rasakan jika berolahraga secara teratur. Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga sama efektifnya dengan obat antidepresan sertraline yang dapat mengatasi depresi.

[5] Meningkatkan harapan hidup

Anda tentu tidak akan terkejut apabila hidup sehat dapat membuat hidup seseorang menjadi lebih panjang. Namun dengan rajin berolahraga secara teratur, akan memberikan anda perbedaan dan dapat membuat harapan hidup anda menjadi meningkat. Penelitian telah menunjukkan bahwa terlalu banyak duduk dan tidak melakukan apa-apa sepanjang hari merupakan gaya hidup yang sangat buruk yang dapat membunuh anda dengan lebih cepat, terlebih apabila anda mengkombinasikannya dengan kebiasaan merokok.

[6] Memerangi sindrom kelelahan kronis

Apabila beraktivitas secara teratur dan rutin, seseorang dapat meningkatkan energi mereka. Anda mungkin merasa lelah setelah melakukan olahraga. Namun, anda akan merasakan perasaan yang lebih baik secara keseluruhan setelah berolahraga. Penelitian yang dilakukan di Inggris menunjukkan bahwa, banyak pasien yang menderita sindrom kelelahan kronis secara perlahan menunjukkan kemajuan yang signifikan dalam kondisi mereka setelah melakukan olahraga secara teratur lima hari dalam seminggu dalam jangka waktu 3 bulan.

[7] Mengurangi resiko kanker

Kanker banyak ditemukan pada mereka yang tidak rajin berolahraga. Sebuah studi menunjukkan bahwa wanita yang rajin berolahraga secara teratur memiliki resiko lebih rendah terkena kanker payudara karena meningkatnya hormon estrogen di dalam tubuh mereka.